Boostcamp – för män

Många män har vuxit upp i en manlig kultur som präglas av ”bit ihop” och gå vidare. Mänsklighet har inte premierats, utan prestationer. Visst är det bra att kunna ta sig samman och prestera i alla lägen, men ännu bättre är det att må bra med sig själv. På den här boostcampen lägger vi allt som har med prestation och och ”dunk-i-ryggen-mentalitet” åt sidan. Istället fokuserar vi på att lyfta oss själva och varandra utifrån de vi är. 

Syftet med workshopen är att du ska känna dig stärkt och gladare när du går därifrån, men också att du ska ha fått med dig förhållningsätt i vardagen som gör att det lättare för dig att vara snäll mot dig själv – i med och motgångar – och att visa uppskattning för andra. Det hjälper dig att känna må bättre och sprida god energi i din omgivning. Det kan på sikt leda till stora förändringar, både för dig själv och dina relationer.

Innehåll
Vi börjar med att kort reflektera kring frågor som rör att vara man i dagens samhälle. Vi går också igenom varför vi har en tendens att hamna i negativa spiraler och vilken makt du har att påverka vad du tycker om dig själv. Det ger en grund för att förstå varför vi har det som vi har det, vilket vår hjärna vill för att kunna slappna av och bli öppen för nya förhållningssätt. Genom förståelsen släpper också skam och skuld och vi får en snällarel inställning till varför vi är som vi är och har det som vi har det.

Under workshopen pratar vi om:

• Den generellt negativa bilden av män i dagens samhälle – och varför vi påverkas av den
• Andra orsaker till att vi tänker negativt om oss själva
• Vilka förhållningssätt som kan sätta käppar för dig när du vill tycka om dig själv
• Att du har mer makt att påverka ditt mående än du kanske tror 
• Varför du alltid kan älska och uppskatta dig själv – även när du gör något dumt eller det går dåligt
• Hur du kan visa uppskattning för andra – och på köpet må bättre själv

Övningar
Vi gör övningar där ni på ett roligt och avslappnat sätt får massor med utrymme att boosta er själva och varandra. Många har inte bara svårt att visa uppskattning för sig själva, utan även för andra. Det beror på att det är sårbart att ge positiv input. Det är som en gåva man ger och om den andra inte är förmögen att ta emot det kan vi känna skam.

Kortfattat går övningarna ut på att:

• Ge uppskattning till oss själva
• Ge uppskattning till andra
• Ta emot uppskattning från andra

Verktyg du får med dig:

• Metoder för att ”peta hål” på negativa gnagande tankemönster
• Metoder för att omhulda och älska dig själv – även när det känns skit (vilket det ju gör ibland)
• Självkommunikation som gör att du kan lyfta dig själv i vardagen
• Kommunikation som hjälper dig att lyfta andra
• Metoder för att be om ”upplyftning från andra” när du behöver det