Kommunikation för par

Ibland känns det som att ens partner är en fårskalle (eller i ärlighetens namn som att man själv är det också – men det är jobbigare att erkänna. 😆)  När kommunikationen däremot fungerar, då händer det något alldeles fantastiskt. Då finns det en plats  där vi vågar vara öppna, ärliga och sårbara, utan rädsla för att bli dömda eller avvisade. Vi känner oss trygga, både i oss själva och med den andra. Och vi känner oss nära varandra.  

Bra kommunikation är inte att alltid vara överens – utan att kunna mötas även när man tycker olika. Det är att kunna säga “jag känner mig liten just nu” eller ”jag är arg på dig” och veta att den andra lyssnar, stannar kvar, och försöker förstå. Det är att våga uttrycka ett behov och känna att det blir taget på allvar. Det är att bli speglad i sina känslor, så att man känner sig mindre ensam i dem. Bra kommunikation får oss att känna oss viktiga – ”det jag säger spelar roll, och jag får finnas – precis som jag är” – och det är väl det vi alla längtar efter?   

Att kommunicera handlar inte bara om att prata, utan om att skapa den där djupa trygga kontakten. I en parrelation är det lätt att tro att vi förstår varandra, särskilt om vi levt tillsammans länge. Men ofta lyssnar vi för att svara, inte för att förstå. Vi hör orden, men kanske missar budskapet bakom dem. 

Med bra kommunikation får ni lättare att lättare att lösa konflikter, förstå varandras olikheter och behov, och skapa just en sådan relation ni vill ha. Det bästa av allt är det går att träna. Att bli bra på kommunikation kräver en del vilja, övning och tid, men det ger oerhört mycket tillbaka.

Innehåll

Vi börjar med kunskap om vad som är bra kommunikation och vad som ställer till det. Därefter går vi in på konkreta övningar, som hjälper er att utforska era egna personliga kommunikationsmönster, hur ni kommunicerar som par, och vad ni kan göra för att utveckla just er parkommunikation – så att ni kan förstå varandras ”språk”, reda ut konflikter på ett konstruktivt sätt och komma närmare varandra. 

Några av övningarna

• Hur låter det? Medvetandegör hur tonfall, kroppsspråk och sammanhang påverkar hur ni tolkar varandra.
• Lyssna utan att lösa: en övning som tränar empatiskt lyssnande och skapa trygghet i att bli hörd och förstådd istället för att bli ”fixad”.
• Mina och dina önskningar: för att förstå vad var och en av er behöver för att känna sig trygga i er kommunikation 
• ”Vårt språk”: en gemensam, överenskommen guide för fungerande kommunikation i er relation. 
• Tillbaka till en tidigare konflikt: Titta bakåt för att skapa nya kommunikationsstrategier i de svåraste stunderna i relationen.

Några av verktygen ni får med er:

• ”Snälltolka” – för att minska risken att konflikter blossar upp
• Jag-budskap: att blotta sig själv istället för att anklaga den andra
• Imagosamtal: En fråga i taget, istället för en enda röra.
• ”Hjälpmetoden”: för att kunna hjälpa varandra när ni kommunicerar om något sårbart.