Förstå känslor och dess funktioner

Att förstå sina känslor är en viktig grund för alla relationer. Genom att lära sig mer om olika känslor och dess funktioner bli vi bättre på att bemöta både oss själva och andra, och det har potential att hjälpa oss utveckla mer givande relationer. 

Ibland hör man människor prata om ”negativa” känslor. Det är synd att det finns ett sådan förhållningssätt för faktum är vi har förmågan att känna och uttrycka känslor för att det ska vara till hjälp för oss. Och det gäller alla känslor. Genom att bättre begripa känslornas funktion kan vi förstå både oss själva och andra bättre. En del forskare pratar om att vi har grundkänslor, och i den här artikeln kan du läsa om varje känsla. 

Oro
Oro har funktionen att varna oss för sådant som kan bli fel eller kan skada oss på något sätt. När vi känner oro börjar vi skapa fantasibilder för att förstå i förväg vad som kan hända, så att vi ska vara förberedda och kunna agera konstruktivt.

Med hjälp av oro kan vi också förstå att vi kan lära oss av sånt vi gjort fel. Vi vill inte att det ska hända igen, och då kan oro påverka oss att agera för att förhindra samma situation eller misstag.

Oro har också till uppgift att förbereda oss när vi ska göra något nytt. Fantasibilder om hur det kan bli tokigt när vi ger oss på det nya kan hjälpa oss att fokusera och planera för hur vi ska klara av att göra det på ett sätt som vi blir nöjda med.

Det obehag vi känner när vi är oroliga har egentligen inte med känslan oro att göra, utan är mer en reaktion på de fantasibilder vi målat upp. Ibland kan vår hjärna överdriva vår oro och måla upp fantasibilder på löpande band, och det gör att vi blir stressade och mår dåligt. 

Funktionen med oro är ju inte att vi jämt ska gå runt och vara rädda för saker som kan hända. Om man märker att man ofta är orolig, och mår dåligt av det, kan det vara bra att öva sig på att iaktta sina egna fantasibilder och ifrågasätta sanningshalten i dem. Oro uppstår ju gärna som en effekt av att vi varit med om något jobbigt tidigare i livet, och risken är att hjärnan får oss att tro att det är självklart att det kommer att upprepas. Men det är inte alls säkert. Speciellt inte om man reflekterat över det som hänt och förstått hur man kan agera annorlunda.

I vissa fall kan det vara svårt att komma över sin oro på egen hand, till exempel om man varit med om något som varit starkt känsloladdat, som att upptäcka att ens partner varit otrogen. Kanske målar man upp fantasibilder att det ska hända igen, och börjar därmed agera utifrån den erfarenhet man haft istället för att utgå ifrån hur man har det i nuet. Då kan det vara bra att söka hjälp för att bearbeta det man varit med om så att det blir mindre laddat. Det kan göra att oron minskar och att man kan leva utifrån de förutsättningar som är idag, istället för det förflutna. 

Ilska 
Att vara arg syftar till att få oss att förändra sådan som vi tycker är fel. Det kan handla om att någon utnyttjar vår hjälpsamhet och när vi inser det kan vi bli arga. Det hjälper oss att sätta gränser och säga nej.

 Ilska gör att vi mobiliserar styrka och därför gäller det att tänka efter hur vi vill agera, istället för att bara reagera när vi blir arga. Annars är risken att vi gör något som vi ångrar. Det betyder inte att ilskan i sig är dåligt, bara att den ledde till ett beteende som inte var konstruktivt. Till exempel brusa upp och skrika på den vi är arga på istället för att sätta en tydlig gräns. Ilska har en tendens att komma snabbt, medan det kan ta längre tid för oss att få fatt i vår reflekterande förmåga. Att öva på att stanna upp och tänka efter är därför viktigt för att kunna använda ilskan på ett bra sätt. 

Ilska frisätter adrenalin och kortisol och det gör att vi får mer syre till våra muskler. Tanken är att det ska hjälpa oss att agera. Det här var användbart när vi levde i naturen och behövde försvara oss mot vilda djur till exempel. I vårt moderna samhälle kan det däremot vara kontraproduktivt. Idag kommer ilskan mer som ett svar på till exempel saker som händer i relationer. Man kanske har det jobbigt med sin partner och går runt i månader och är arg på hen. Att ständigt ha en ökad utsöndring av adrenalin och kortisol gör oss tröttna och  slitna. Därför är det viktigt att försöka göra något år långvarigt missnöje. 

Ilska kan också uppstå på grund av tidigare erfarenheter som färgar av sig på nuet. Det innebär att vi kan läsa in oförätter för att vi tolkar människor fel, utifrån vår egen historia. Att ge sig själv tid att reflektera över varför ilskan egentligen uppkommer är därför väldigt bra. Det minskar risken för att man överreagerar mot något som faktiskt inte gjort det man först trott. Man kan också gå runt och vara arg på sig själv, för att man inte har en tillräckligt snällt förhållningssätt mot sig själv. Det är lika viktigt att göra något åt den ilskan, genom att fundera över vad ilskan försöker säga en. Kanske vågar man inte göra det man egentligen vill, eller så kan man inte göra det just nu. Om man tydliggör hur det är för en själv kan man börja fokusera på att hitta förhållningssätt som hjälper en att antingen förändra eller acceptera läget just nu. Det minskar risken för psykisk ohälsa.